カラダのねっこ姿勢・骨格
土台のゆがみ
「力を抜いて」と言われても抜けない人へ。整体師が伝える「脱力の呼吸」
力を抜いてと言われても抜けない方へ。整体師けんぞうが、鼻からゆっくり吸って口からストンと吐く「脱力の呼吸」を紹介。ビーチボールの例え、横隔膜の形と空気の流れを図…
ノートパソコンで肩こり。高額な椅子でも姿勢が崩れる「座り方」の話
ノートパソコンで肩こりが気になる方へ。集中すると背中が丸まり、顔が画面へ近づいていませんか。高額な椅子でも、キャスターと床の組み合わせや座る位置は見直したいポイ…
デスクワークの環境、何から整えればいい？椅子・モニター・スマホの優先順位
椅子を変えても、モニターを上げても、なぜか肩こりが変わらない。それは整える順番が逆になっているからかもしれません。骨盤・画面の高さ・スマホの持ち方、3つをどの順…
ストレッチポール・フォームローラー・マッサージボール、どれを買う？目的別の使い分けを整体師が整理
セルフケアの道具は「人気だから」で選ぶと、使わなくなります。広げたいのか、ゆるめたいのか、ピンポイントでほぐしたいのか。目的別にどの道具が向いているか、そして道…
産後の骨盤ケア、何から始める？ベルト・体操・専門的なケアの使い分けを整体師が整理
産後の骨盤ケアは、ベルトを巻けば終わりではありません。ベルト・体操・専門的なケアは、それぞれ役割が違います。「いつ、何を、どの順番で」を、施術歴13年・延べ2万…
何軒もマッサージに通っているのに、なぜ良くならないんですか？｜整体師が話す「マッサージ難民」が生まれる構造
マッサージに通っても数日で元通り。お店を変えても同じことの繰り返し——それはお店選びの失敗ではなく、そもそも「マッサージ」と「専門的な手技によるケア」の役割を混…
ストレスが抜けない身体は、なぜ肩や背中が硬くなるのか｜整体師が見る"緊張の蓄積"
休んでいるはずなのに、肩や背中がずっと緊張したまま——それはストレスが筋肉のこわばりとして蓄積しているサインかもしれません。一時的な緊張と蓄積した緊張の違い、呼…
呼吸が浅いのは姿勢のせい？ため息が増えた人の身体で起きていること
呼吸が浅い、ため息が増えた。その原因は姿勢による肋骨まわりの縮こまりかもしれません。呼吸が浅くなる仕組みと自律神経とのつながり、今日からできる肋骨まわりのケアを…
なぜ痛むのはいつも首と腰なのか｜赤ちゃんの首すわりとお座りに答えがありました
痛みやつらさが集中するのは、決まって首と腰。その理由は、赤ちゃんの首すわりとお座りにありました。生まれたあとに自分で作った2つのカーブだからこそ、しわ寄せを引き…
仰向けで寝ると腰が浮いて寝れない人へ｜反り腰以外の3タイプと応急処置
仰向けで腰が浮くのは「反り腰だから」とは限りません。お腹の支えが抜け、硬いお尻と丸まった背中で身体を支えている状態かも。床との隙間の位置で分かる3タイプと、膝下…
スマホ首の対策は「目線の高さ」がすべて。卓上スタンドでは解決しない理由と、整体師が実際に使っている方法
スマホ首のセルフチェックと、首だけでなく頭痛・めまい・息苦しさまで広がる理由を整体師が構造から解説。卓上スタンドでは目線が上がらない理由と、施術歴13年・延べ2…
「骨で支える身体」と「筋肉で支える身体」の違い。肩こり・疲れが抜けない根本の話
マッサージしても戻る肩こり、寝ても抜けない疲れ。その根本には「骨で支える身体」が「筋肉で支える身体」に変わってしまう仕組みがあります。姿勢→呼吸→自律神経→睡眠…
ストレッチポールと筋膜ローラー、どっちを買う？「ゴリゴリ押し当て」が緩まない理由と正しい使い方
筋膜ローラーを「痛気持ちいい所にゴリゴリ押し当てて」使っていませんか。実はそれ、緩めたい筋肉にアクセルとブレーキを同時に踏んでいる状態です。正しい使い方、ストレ…
雨の前に頭が痛くなるのはなぜ？「ポテチの袋」で分かる気圧と頭痛と姿勢の話
台風や雨の前になると頭が痛い…。「天気のせいだから仕方ない」で諦めていませんか。気圧と頭痛の関係を飛行機のポテチの袋に例えて、そして「同じ気圧でも痛む人と平気な…
ストレートネックが寝方で悪化する？高い枕と丸まり寝が首をスマホ首に
ストレートネックは寝ている間に強化されることがあります。高い枕を後頭部の下に敷く姿勢や横向きで丸まる寝方は、スマホをのぞき込む首と同じ形。枕を首の下に当て直す見…
反り腰なのに猫背が両方ある産後の身体｜背筋を伸ばすと腰がきつい理由
反り腰と猫背は正反対に見えて、産後の身体では同居します。背筋を伸ばすと腰がきつく、腰を戻すと猫背になるジレンマの正体は妊娠中の「合体姿勢」。整える順番は骨盤から…
産後の骨盤ベルト、選び方と向き合い方。整体師が教える「焦らない」選択
産後の骨盤ベルト、いつ・どう選べばいいのか迷いますよね。「早く着けなきゃ」と焦る必要はありません。美容・健康業界歴18年、施術歴13年・延べ2万7千人以上の身体…
産後の骨盤の歪み、いつまで続く？整体師が教える身体の変化と向き合い方
産後、体型が戻らない・腰まわりが不安定な気がする…その歪み、いつまで続くのか気になりますよね。美容・健康業界歴18年、施術歴13年・延べ2万7千人以上の身体と向…
在宅ワークの肩こりは「座り姿勢」から？整体師が教える負担をためない座り方と1分リセット
在宅ワークで夕方になると肩がガチガチ…その肩こり、作業中の「座り姿勢」で少しずつ作られているかもしれません。美容・健康業界歴18年、施術歴13年・延べ2万7千人…